Είναι καλύτερο να μην ασκείτε έντονα ενώ φοράτε μάσκα

Φορώντας μάσκα για άσκηση για την πρόληψη και τον έλεγχο της επιδημίας και στη συνέχεια ένας ξαφνικός θάνατος, οι άνθρωποι συνδέουν φυσικά την εμφάνιση ξαφνικού θανάτου με τη χρήση μάσκας. Φοράτε λοιπόν μάσκες κατά τη διάρκεια της άσκησης και τι επίδραση έχουν διαφορετικοί τύποι μάσκας στο ανθρώπινο σώμα; Ορισμένα αθλητικά κολέγια έχουν πραγματοποιήσει πειραματικές εξερευνήσεις και έχουν παρατηρήσει τη διαφορά μεταξύ της απόδοσης της καρδιοπνευμονικής λειτουργίας σε διαφορετικές ταχύτητες λειτουργίας, χωρίς να φορούν μάσκες, να φορούν συνηθισμένες μάσκες και Ν 95 μάσκες. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι σε σύγκριση με το τρέξιμο χωρίς μάσκα, ο αερισμός αερίου του σώματος&# {1}} (μπορεί να γίνει κατανοητός ως η ποσότητα αερίου που εισπνέεται μέσω της αναπνευστικής οδού) και του σώματος&# 39. Η πρόσληψη οξυγόνου (η ποσότητα του αερίου που χρησιμοποιείται πραγματικά από το σώμα) μειώνεται σημαντικά, ενώ η μάσκα N 95 Σε σύγκριση με τις συνηθισμένες μάσκες, η εισπνοή αερίου και η πρόσληψη θα μειωθούν περισσότερο. Επομένως, όταν φοράτε μάσκα και τρέχετε, η ζήτηση και η προσφορά οξυγόνου θα είναι σοβαρά ανισορροπημένη. Καθώς η ταχύτητα αυξάνεται, η αντίφαση μεταξύ προσφοράς και ζήτησης οξυγόνου γίνεται πιο εμφανής, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται επίσης και οι σκελετικοί μύες και οι καρδιακοί μύες εργάζονται σκληρά. Το φορτίο άσκησης υπερβαίνει σταδιακά το ανεκτό εύρος του σώματος&# 39 και υπάρχει κίνδυνος ξαφνικού θανάτου. Αν και η μάσκα μπορεί να προστατεύσει από ιούς, αυξάνει τον κίνδυνο ξαφνικού θανάτου κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Για την ομάδα μαθητών, το Υπουργείο Παιδείας έχει καταστήσει σαφές ότι οι μάσκες N 95 δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν για σωματική άσκηση. Επιπλέον, είτε είναι γιατρός, σχολείο ή μέσα ενημέρωσης, δίνει προτάσεις για το πώς οι μαθητές παίρνουν μαθήματα φυσικής αγωγής, όπως: υπό την προϋπόθεση της ασφάλειας, ενθαρρύνετέ τους να βγάλουν τις μάσκες τους για μαθήματα φυσικής αγωγής. σε καλά αεριζόμενο μέρος, θυμηθείτε να πάρετε ξανά την Άσκηση κάτω από τη μάσκα. επαναλάβετε σταδιακά τη σωματική άσκηση. Μην φοράτε μάσκα κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης, ειδικά τη μάσκα N 95 .

Πώς να αποφύγετε τον ξαφνικό αθλητικό θάνατο

Ο ξαφνικός θάνατος από τη χρήση μάσκας είναι μια ειδική περίπτωση της νέας επιδημικής περιόδου της κορώνας και οι μαθητές πρέπει ακόμη να αποτρέψουν τον ξαφνικό θάνατο από την άσκηση σε καθημερινές σωματικές δραστηριότητες. Για να αποφευχθεί ο ξαφνικός θάνατος από τον αθλητισμό, πρέπει να ξεκινήσουμε από τις ακόλουθες δύο πτυχές:

● Αποφύγετε τους κινδύνους που σχετίζονται με τον ξαφνικό θάνατο από τον αθλητισμό

Για να αποφύγετε τον ξαφνικό αθλητικό θάνατο, πρέπει πρώτα να προσέξετε και να προσέξετε ορισμένα συμπτώματα ή σημεία που σχετίζονται με τον ξαφνικό αθλητικό θάνατο στην καθημερινή ζωή και τον αθλητισμό.

Τα ακόλουθα συμπτώματα ή σημεία πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη:

1. Συγχρονισμός ή ζάλη. Το Syncope είναι ένα σημαντικό σύμπτωμα που είναι επιρρεπές σε ξαφνικό θάνατο από σπορ. Εάν βρείτε ανεξήγητο συγκοπή και ζάλη ή συγκοπή που συμβαίνει αμέσως μετά την άσκηση, θα πρέπει να το προσέξετε και να μάθετε την αιτία.

2. Δυσκολία στην αναπνοή κατά τη διάρκεια ανάπαυσης ή ελαφριάς δραστηριότητας. Η δύσπνοια αναφέρεται κυρίως σε ασυνήθιστα δυσάρεστη αίσθηση αναπνοής, η οποία είναι ένα από τα κύρια συμπτώματα καρδιακών και πνευμονικών παθήσεων.

3. Πόνος, ειδικά πόνος στο στήθος. Δυσφορία στο στήθος, το λαιμό, τα σαγόνια, τους βραχίονες ή άλλες περιοχές που μπορεί να προκληθούν από ισχαιμία, ιδιαίτερα ασκήσεις στο στήθος.

4. Αίσθημα παλμών ή ταχυκαρδία Κυρίως αναφέρεται στην ταλαιπωρία που προκαλείται από τον γρήγορο, ισχυρό ή ακανόνιστο καρδιακό παλμό.

5. Οικογενειακό ιστορικό. Εάν υπάρχει πρώιμος ξαφνικός θάνατος ατόμου ηλικίας κάτω των 5 0 ετών στην οικογενειακή οθόνη, αυτό δείχνει ότι το άτομο που υποβλήθηκε σε έλεγχο είναι πιο πιθανό να έχει κληρονομική καρδιακή νόσο.

6. Υπάρχουν σημάδια καρδιογενετικής νόσου. Κύρια θετικά σημάδια: λεπτά άκρα, δάχτυλα αράχνης (δάκτυλα), χαλαροί σύνδεσμοι, τένοντες, υπερέκταση των αρθρώσεων, εξάρθρωση φακών, υψηλή μυωπία, καταρράκτης, αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς, τρόμος ίριδας κ.λπ.

7. Γνωστό καρδιά μουρμουρίζει.

8. Οίδημα αστραγάλου.

9. Αίσθηση καψίματος ή&"GG τύπου κράμπ"; αίσθηση στα κάτω άκρα όταν περπατάτε σε μικρές αποστάσεις.

● Λογικός έλεγχος του φορτίου άσκησης

Είναι απαραίτητο να ελέγξετε την ένταση της άσκησης κατά τη διάρκεια της άσκησης, να αντιστοιχίσετε το φορτίο άσκησης με την ικανότητα ενός&# 39 και να βελτιώσετε την ικανότητα προσαρμογής και ψυχολογικής προσαρμογής του περιβάλλοντος.

Χρησιμοποιήστε τον καρδιακό ρυθμό άσκησης, τις αλλαγές στην αναπνοή κατά τη διάρκεια της άσκησης και τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της άσκησης για να παρακολουθείτε την ένταση της άσκησης. Όταν χρησιμοποιείτε καρδιακό ρυθμό για να παρακολουθείτε την ένταση της άσκησης, όσο μεγαλύτερη είναι η ένταση της άσκησης, τόσο πιο προφανές το σώμα και η καρδιά ανταποκρίνονται στα ερεθίσματα άσκησης και τόσο πιο γρήγορα ο καρδιακός ρυθμός. Γενικά, το ποσοστό του μέγιστου καρδιακού ρυθμού και του πραγματικού καρδιακού ρυθμού κατά τη διάρκεια της άσκησης χρησιμοποιούνται για την παρακολούθηση της έντασης της άσκησης. Στην τάξη φυσικής αγωγής στην πανεπιστημιούπολη, ο καθηγητής φυσικής αγωγής μπορεί να ελέγξει την ένταση μετρώντας τους παλμούς και μπορεί να χρησιμοποιήσει ομαδικά προϊόντα καρδιακού ρυθμού για να παρακολουθεί αποτελεσματικά την ένταση της σωματικής άσκησης, εάν είναι δυνατόν. Επιπλέον, οι μαθητές μπορούν να παρακολουθούν την ένταση της άσκησης μέσω της αναπνοής κατά τη διάρκεια της άσκησης. Κατά τη διάρκεια άσκησης χαμηλής έντασης, η αναπνοή είναι εύκολη και ομαλή και μπορείτε να τραγουδήσετε. Μόνο σύντομες προτάσεις μπορούν να εκφραστούν κατά τη διάρκεια της άσκησης και μια πλήρης πρόταση δεν μπορεί να εκφωνηθεί. Αυτή τη στιγμή, ισοδυναμεί με άσκηση μέτριας έντασης και η αναπνοή είναι σχετικά μικρή. Κατά τη διάρκεια άσκησης υψηλής έντασης, οι αθλητές θα έχουν δυσκολία στην αναπνοή, ανίκανοι να συνομιλήσουν με τους ανθρώπους γύρω τους και δύσπνοια. Οι εκπαιδευτικοί μπορούν επίσης να ρωτήσουν τους μαθητές για την υποκειμενική σωματική τους δύναμη κατά τη διάρκεια της άσκησης για να κατανοήσουν την ένταση της άσκησης.